เป็นเรื่องปกติเมื่อมีอายุที่เพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง และมีสิ่งหนึ่งที่ผู้สูงอายุบางคนไม่อาจหลีกเลี่ยงได้เลย คือ อาการนอนไม่หลับ  ผู้สูงอายุหลายคนพบกับปัญหานี้ ทำให้ช่วงเวลากลางวัน จะมีร่างกายที่ไม่สดชื่น หรือบางคนอาจจะเกิดอาการปวดศีรษะอีกด้วย

อาการนอนไม่หลับเกิดจากสมองทำงานผิดปกติ เป็นอาการที่ร่างกายรู้สึกอยากนอน แต่ไม่สามารถหลับได้  หรืออาจจะใช้เวลานานกว่าปกติกว่าจะหลับได้ เมื่อผู้สูงอายุมีอาการนอนไม่หลับ จนอาจทำให้ผู้สูงอายุตัดสินใจรับประทานยานอนหลับเอง ซึ่งยานอนหลับก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยเรื่องนี้

7 ข้อ บรรเทาอาการนอนไม่หลับ

1. หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน หรือไม่ควรนอนตอนกลางวันเกินครึ่งชั่วโมง
2. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ โดยเฉพาะช่วงเวลาเย็น
3. ไม่ควรดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนเวลาเข้านอน จะทำให้เกิดปัญหาปัสสาวะบ่อยในเวลากลางคืน
4. พยายามให้เวลาในอาหารมื้อเย็นคงที่อยู่ตลอด และควรเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงกว่ามื้ออื่น
5. เพิ่มกิจกรรมหรือออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวันมากขึ้น
6. จัดห้องนอนให้เงียบ และมือพอสมควร ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป
7. นั่งสมาธิ เพื่อให้จิตใจสงบ

เราจำเป็นจะต้องดูแลและใส่ใจการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายของผู้สูงอายุให้มากขึ้น เพราะบางกรณีอาการนอนไม่หลับอาจจะมีสาเหตุอื่น ๆ