แตงโม หนึ่งในผลไม้สารพัดประโยชน์

15 พ.ค. 2560 14:58 น. | เปิดอ่าน 4,014

0 Share
This
Page

หน้าร้อนแบบนี้ แดดร้อน อากาศก็ร้อน เราคงต้องหาอะไรที่ทำให้รู้สึกสดชื่น ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มเย็นๆ หรือทานอะไรที่เย็นๆ ที่จะทำให้ภายในร่างกายได้สดชื่น เพราะเมื่อเราเจอสภาวะอากาศร้อนจัด จะส่งผลให้ร่างกายเราสามารถเกิดอาการตัวร้อน วิงเวียน อ่อนเพลียได้ง่าย

ผลไม้ในช่วงหน้าร้อนที่เราจะไม่นึกถึงไม่ได้ คงหนีไม่พ้น แตงโม แตงโม แตงโม แตงโมลูกโต รสหวาน แตงโมหวานช่ำ ยิ่งถ้าเป็นแตงโมแช่เย็นจัดๆ ถือว่าเป็นช่วยดับร้อนได้ดีทีเดียวเลย

แตงโม เป็นผลไม้ที่นอกจากจะช่วยดับร้อนแล้ว แตงโมยังมีสรรพคุณยาด้วย โดยยังช่วยแก้โรคบิด ท้องร่วง แก้ร้อนในกระหายน้ำ และในเนื้อสีแดงของแตงโมนั่นมี “ไลโคปีน” (Lycopene) เป็นสารชนิดเดียวกันกับที่พบในมะเขือเทศ ซึ่งในไลโคปีนจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจ อีกหนึ่งสารอาหารที่อยู่ในแตงโม คือ “เบตาแคโรทีน” (Beta-Carotene) ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยลดอาการติดเชื้อ อักเสบในระบบทางเดินอาหาร ช่วยบำรุงสายตา นอกจากนี้ในแตงโมยังมีน้ำฉ่ำๆ ที่ยังช่วยขับปัสสาวะ ช่วยบำรุงผิวพรรณ และเส้นผมให้แข็งแรงเงางามอีกด้วย
vacheron constantin replica watches

ลดน้ำหนักด้วยแตงโม

สำหรับคนทีกำลังต้องการลดน้ำหนัก แตงโมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่สามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้ เพราะในแตงโมมีปริมาณคาร์โบไฮเดรดต่ำจึงทำให้มีพลังงานน้อย ไม่มีไขมัน และมีกากใยสูง มีปริมาณน้ำมากเลยทำให้อิ่มได้แล้ว หากทานหลังการออกกำลังกาย จะช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการออกกำลังกาย เพราะมีการกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน เมื่อพูดถึงประโยชน์ของแตงโมไปในบางข้อที่สำคัญแล้ว มาดูปริมาณสารอาหารของแตงโมกันว่ามีอะไรบ้าง

แตงโม (สีแดง) 100 กรัม (พลังงาน30 กิโลแคลอรี่)
น้ำ	91.45
น้ำตาล	6.20 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	7.55 กรัม
โปรตีน	0.61 กรัม
ใยอาหาร	0.4 กรัม
เบต้าแคโรทีน	483 ไมโครกรัม
วิตามินซี	8.1 มิลลิกรัม
โปแตสเซียม	112 มิลลิกรัม