แคลเซียมน้อยลงไม่ใช่เรื่องของผู้สูงอายุ!!! 6 วิธีเสริมแคลเซียมป้องกันโรคกระดูกพรุนในวัยหนุ่มสาว

12 ก.ย. 2562 18:17 น.  |  เปิดอ่าน 2,316
0 Share
This
Page
แคลเซียมน้อยลงไม่ใช่เรื่องของผู้สูงอายุ!!! 6 วิธีเสริมแคลเซียมป้องกันโรคกระดูกพรุนในวัยหนุ่มสาว


หลายคนมีความเข้าใจอยู่ว่า โรคเกี่ยวกับกระดูก อย่าง โรคกระดูกบางหรือโรคกระดูกพรุน มักจะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุ แต่รู้หรือไม่?โรคกระดูกพรุนนั้นเป็นเรื่องใกล้ตัวซึ่งสามารถเกิดกับวัยหนุ่มสาวได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นเรามาทำความรู้จักกับปัจจัยและวิธีป้องกันโรคกระดูกพรุนสำหรับวัยหนุ่มสาวกันดีกว่า

 
 





















-รับประทานเนื้อสัตว์หรือโปรตีนมากเกินไป เพราะการกินโปรตีนมากเกินพอดีจะเป็นการกระตุ้นให้ไตขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากกว่าปกติ

-รับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง เกลือจะทำให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง และขับแคลเซียมออกทางไตมากขึ้น

-สูบบุหรี่เป็นประจำ แคลเซียมช่วยรักษาสมดุลระหว่างค่าความเป็นกรดและด่าง และการสูบบุหรี่ก็ทำให้ร่างกายมีภาวะเป็นกรด เพราะฉะนั้นการสูบบุหรี่ทุกมวนจึงเป็นการละลายแคลเซียมออกจากกระดูก

-ดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และกินช็อกโกแลตในปริมาณมาก เนื่องจากแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเป็นตัวขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมของลำไส้เล็ก เราจึงไม่ดื่มกาแฟเกินวันละ 3 แก้ว

-ติดน้ำอัดลม กรดฟอสฟอริกในน้ำอัดลมเป็นตัวที่ทำให้สมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสเสียไป เมื่อไม่สมดุลร่างกายร่างกายจะย่อยสลายแคลเซียมออกจากกระดูก

-ไม่ออกกำลังกายเลย


วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ดีที่สุดคือการทำให้กระดูกแข็งแรงตั้งแต่ยังอายุยังน้อย โดยมีวิธีต่างๆ ง่ายๆ ดังนี้

1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แลรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม
2.ออกไปรับวิตามินดีจากแสงแดดในยามเช้า
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งการออกกำลังกายที่ทำให้กระดูกแข็งแรง เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค บาสเก็ตบอล ฟุตบอล  ฯลฯ
4.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
5.ไม่สูบบุหรี่
6. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม เช่น นม ปลาขนาดเล็ก เนยแข็ง  เต้าหู้แข็ง งาดำ ถั่วแดง และผักใบเขียว ฯลฯ

 

         นอกจากเรื่องอาหารการกินที่ช่วยเสริมแคลเซียมให้ร่างกายแล้ว เรายังควรเสริมแคลเซียมให้ร่างกายด้วย ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมด้วยเพราะในแต่ละวันเราอาจบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมได้ไม่เพียงพอ UC II-Calcium เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีแคลเซียม ซิเตรทส่วนประกอบหลักเป็นแคลเซียมที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี ไม่เกิดสารตกค้างในร่างกาย ไม่จำเป็นต้องรับประทานพร้อมอาหาร สามารถทานตอนท้องว่างได้เลยโดยไม่ระคายเคืองท้อง ทำให้ท้องอืด หรือท้องผูก

 

            ใน UC II-Calcium มี Collagen Type II ที่มีโครงสร้างเดียวกันกับคอลลาเจนซึ่งอยู่ในกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อของร่างกาย เป็นคอลลาเจนที่มี Epitope ยับยั้งเซลล์เม็ดเลือดขาว ลดการถูกทำลายบริเวณกระดูกอ่อนของข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมจากคอลลาเจนได้ และช่วยฟื้นฟูข้อต่อ และมีแมกนีเซียม วิตามินดี3 ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อ กระดูกและฟัน ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น

 


ติดตามความเคลื่อนไหว ข่าวสาร โปรโมชั่น IWish บน Facebook คลิกที่นี่!!

Related


Citrus-C (ซีตรัส-ซี)

Citrus-C (ซีตรัส-ซี)

สารสกัดจากอะเซโรล่าเชอร์รี่, เบต้า-แคโรทีน 1%, สารสกัดจากโรสฮิป

990.00 บาท 850.00 บาท

iWish EZY (ไอวิช อีซี่)

iWish EZY (ไอวิช อีซี่)

ไฟเบอร์ โอ๊ต, โปรตีนจากไข่ขาว, ซอยโปรตีน ไอโซเลต

1,390.00 บาท 980.00 บาท

Serene (ซีรีน)

Serene (ซีรีน)

น้ำมันรำข้าว, สารสกัดจากรำข้าว, โคเอ็นไซม์ คิวเท็น

1,290.00 บาท 850.00 บาท


  • Logo 1
  • Logo 7
  • Logo 9
  • safe&save
  • เนเจอร์ แคร์
  • ร้ายขายยาซูรูฮะ